วัยรุ่นสมัยนี้เริ่มหันมาออกกำลังกาย รักสุขภาพ กินอาหารมีประโยชน์กันมากขึ้น ซึ่งเทรนด์การออกกำลังกายตอนนี้ก็มีกีฬาหลายชนิดให้เลือกมากมาย แต่บางคนไม่สะดวกเข้าฟิตเนส หรือเพราะเหตุใดก็ตาม เวลาอยู่บ้านว่างๆ คุณก็สามารถออกกำลังกายได้เหมือนกันนะ ตัวอย่างเช่น จริงดิ! 13 ท่าโยคะที่ทำโดยบังเอิญในชีวิตประจำวัน บางท่าที่เราเคยชินและทำในกิจวัตรประจำวันเนี่ยใครจะไปรู้ว่านั่นก็คือส่วนหนึ่งของท่าโยคะนะ ^^ โดยทั่วไปโยคะจะเรียกกันในชื่อหนึ่งว่า อาสนะ (asana)
การนอนหลับ ผ่อนคลายในท่าทิ้งตัวสบายๆ ก็เหมือนการทำโยคะท่าศพ (ศวาสนะ – savasana)
นั่งเล่นยืดขาก็เหมือนทำท่าหนุมาน หรือ Hanumanasana
ขนาดการนั่งห้องน้ำก็ยังเป็นท่าโยคะท่า upavesasana
เวลานอนคุยกับเพื่อนอย่างผ่อนคลายก็ยังเป็นท่าโยคะ ท่าจระเข้ (Makarasana)
แม่ใช้ให้ทำความสะอาดบ้านก็จงช่วยให้ไว นึกไว้ว่าฝึกโยคะไปในตัว
ท่ามือถึงเท้า (Pada Hastasana)
การยืนนิ่งๆ ก็เป็นท่าโยคะนะ ท่าภูเขา (Mountain Pose) หรือ ท่า Tadasana
การนอนในท่าขดตัวแบบนี้ก็เหมือนการทำโยคะไปในตัว ท่า Shishu asana
ท่า Virasana
เวลานั่งเฉยๆ ก็ลองเอาขามาขัดสมาธิกันสิ ท่าแห่งความสุข (สุขะสนะ – Sukhasana)
หรือแม้การนอนเล่นลองยืดตัวขาชี้ฟ้าดู ท่ายืนด้วยไหล่ Salamba Sarvangasana
ตื่นเช้าๆ ออกไปสูดอากาศยามเช้า แล้วยืดตัวบิดขี้เกียจ อุ้ย! .. ด้วยท่า Hasta Uttanasana
ขั้นสูงกว่าท่ายืนด้วยไหล่นิดหน่อย ใช้กำแพงเป็นตัวช่วยก็ดีไม่น้อย
การฝึกโยคะ ท่ากลับศรีษะลง เท้าชี้พื้น – Salamba Sirsasana
No comments:
Post a Comment